Sáng tạo hơn, Tiêu thụ ít đi, Cảm thấy Sống động (Damien Brenelière)

Bài gốc: Create More, Consume Less, Feel Alive của Damien Brenelière. Bản dưới đây là bản dịch đầy đủ sang tiếng Việt.

Trong một thế giới mà hầu hết mọi người dành thời gian để tiêu thụ nhằm tìm kiếm sự thỏa mãn tức thì, việc sáng tạo (creating) hơn bao giờ hết là một câu trả lời để sống một cuộc đời có chủ đích và trọn vẹn hơn. Hãy cùng khám phá những lợi ích siêu việt của việc sáng tạo trong cuộc sống của chúng ta.

Cho đến năm 26 tuổi, tôi là một người người tiêu thụ toàn thời gian.

Phim ảnh, phim dài tập, tin tức, phim khiêu dâm, mạng xã hội, trò chơi, đồ uống, nhà hàng, giao đồ ăn, quần áo và vân vân.

Tôi đã tiêu thụ tất cả, mỗi tuần, giống như hầu hết mọi người xung quanh tôi.

Một ngày nọ, tôi tự hỏi mình một câu hỏi:

Tôi đang dành phần lớn thời gian của mình để tiêu thụ mọi thứ nhưng tôi tạo ra cái gì?

Không gì cả. Khoảng trống.

Tôi đã tạo ra những thứ cho công việc của mình nhưng tôi không tính nó vì nó là cho người khác.

Đôi khi tôi nghĩ: Tôi đang đọc một cuốn sách tuyệt vời, được viết bởi một nhà văn xuất sắc. Tôi thích nó. Hẳn là rất bổ ích khi tạo ra thứ này từ con số không và làm cho nó có sẵn cho mọi người.

Hoặc khi xem một video mà tôi thích: Chà, tôi chắc rằng họ đã rất vui khi tạo ra thứ đó, đi từ ý tưởng đến việc ghi hình và cười rất nhiều trong quá trình đó. Và vân vân.

Và tôi, tôi tạo ra cái gì?

Vào thời điểm đó, không gì cả. Nhưng tôi thích đưa ra ý kiến của mình về mọi thứ trong khi uống bia trên các sân thượng quán bar.

Giống như mọi người, tôi cảm thấy rằng tôi có một tiềm năng sáng tạo, và muốn thể hiện nó để sống có chủ đích hơn.

Hãy cùng bắt đầu.

Hầu hết mọi người dành cuộc đời để tiêu thụ một cách tự động

Trong thế giới “siêu kết nối” của chúng ta, chúng ta là những người tiêu thụ nhiều hơn nhiều so với việc là những người sáng tạo.

Ngày của chúng ta lấp đầy bởi việc hấp thụ thông tin, mua sắm đồ đạc, cày phim bộ, và lướt các nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội của chúng ta một cách vô thức.

Đám đông tiêu thụ những sáng tạo được làm ra bởi một tỷ lệ nhỏ những người khác: phim ảnh, âm nhạc, sách, mạng xã hội, trò chơi điện tử, thực phẩm, quần áo, v.v.

Và hầu hết mọi người làm việc 8 tiếng một ngày cho một công việc mà họ không thích để thực hiện ước mơ của người tạo ra công ty của họ.

Hai vấn đề chính của một cuộc sống bị chi phối bởi tiêu thụ

1. Tiêu thụ không ngừng dẫn đến cảm giác trống rỗng và không trọn vẹn

Văn hóa tiêu thụ giống như một con quái vật không biết thỏa mãn, luôn thèm khát nhiều hơn và nhiều hơn nữa.

Chúng ta càng tiêu thụ, chúng ta càng cảm thấy bất mãn.

Nó giống như đang ở trong một cái bánh xe hamster, chạy không ngừng nhưng chẳng đi đến đâu.

Tại sao nó làm chúng ta cảm thấy như vậy?

Bởi vì nó tập trung vào sự thỏa mãn bên ngoài hơn là sự trọn vẹn bên trong.

Bất kể chúng ta đạt được hay tiêu thụ bao nhiêu, nó không bao giờ là đủ nếu chúng ta không cảm thấy trọn vẹn bên trong.

Điều này dẫn đến một vòng lặp không bao giờ kết thúc của việc muốn, đạt được, và rồi không bao giờ thực sự cảm thấy hài lòng.

Văn hóa tiêu thụ làm chúng ta tin rằng sự trọn vẹn của chúng ta đến từ các điều kiện bên ngoài.

Sự thật là, sự trọn vẹn thực sự đến từ bên trong chúng ta.

Vấn đề là: sự trọn vẹn bên trong không thúc đẩy tăng trưởng kinh tế. Ngoại trừ các nhà trị liệu và tác giả.

2. Tiêu thụ không bao giờ kết thúc ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần

Bánh xe hamster của việc tiêu thụ vô tận không chỉ làm chúng ta cảm thấy trống rỗng, nó còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta và dẫn đến cảm giác lo lắng và trầm cảm.

Một cuộc sống bị tiêu thụ bởi sự tiêu thụ không chừa chỗ cho sự xem xét nội tâm, sự tự thể hiện, hoặc những kết nối chân thật với người khác.

Chúng ta trở thành những khán giả thụ động của chính cuộc đời mình, làm theo những thói quen mà không thực sự gắn kết với thế giới hoặc bản thân mình.

Sự quá tải thông tin liên tục dẫn đến mệt mỏi tinh thần, căng thẳng và choáng ngợp.

Nó giống như cố gắng đổ đầy một cái cốc đã tràn.

Thay vì làm phong phú thêm cuộc sống của chúng ta, điều này làm chúng ta cảm thấy bị nhấn chìm và mất kết nối.

Một cuộc sống bị chi phối bởi tiêu thụ là một cuộc sống được sống trên bề mặt, không bao giờ đi sâu vào sự phong phú của trải nghiệm con người, tiềm năng, và sự phát triển cá nhân.

Đã đến lúc bước ra khỏi bánh xe hamster và bắt đầu tạo ra con đường riêng của chúng ta.

“Sáng tạo” là gì?

Sáng tạo có nghĩa là mang một cái gì đó mới vào sự tồn tại.

Nó bao gồm việc sử dụng trí tưởng tượng, kỹ năng, và nỗ lực của chúng ta để sản xuất ra một cái gì đó độc đáo.

Ví dụ:

• Viết lách
• Nhiếp ảnh / quay phim
• Vẽ tranh / vẽ / thiết kế
• Chơi một nhạc cụ / tạo ra âm nhạc
• Tạo ra một vũ đạo mới
• Tạo ra các công thức nấu ăn mới
• Khởi chạy một doanh nghiệp / một dự án phụ / một tổ chức phi lợi nhuận
• Tổ chức các sự kiện cộng đồng
• Chế tạo đồ vật
• Làm vườn
• Và còn nhiều hơn thế nữa, nó là vô tận.

Những lợi ích kỳ diệu của việc sáng tạo

Điều đó đơn giản thôi, việc tạo ra một cái gì đó mang lại nhiều lợi ích. Đây là một sự lựa chọn trong số đó:

• Phát triển bản thân: Sáng tạo liên quan đến việc học hỏi, giải quyết vấn đề và tư duy phản biện. Đó là điều cốt yếu để phát triển như một con người.
• Cải thiện sức khỏe tinh thần & hạnh phúc: Làm các hoạt động sáng tạo mang tính trị liệu. Nó làm giảm căng thẳng, lo lắng và đơn giản là giúp ích cho sức khỏe cảm xúc của bạn.
• Lòng tự trọng tốt hơn nhiều: Trái ngược với việc lướt mạng xã hội, khi bạn sáng tạo, bạn xây dựng sự tự tin vào bản thân và sự hài lòng cá nhân. Mỗi bước nhỏ mới bạn thực hiện đều đóng góp vào một hình ảnh bản thân tích cực hơn.
• Cảm giác về mục đích: Tạo ra một cái gì đó từ con số không, xem các ý tưởng của bạn trở thành hiện thực mang lại một cảm giác về mục đích và phương hướng, dẫn đến một cuộc sống trọn vẹn hơn nhiều.
• Chánh niệm & sự hiện diện: Sáng tạo đặt bạn vào một trạng thái tập trung và chánh niệm nơi bạn hoàn toàn tham gia và hiện diện. Tuyệt vời cho sự bình an nội tâm.
• Sự tự thể hiện chân thực: Sáng tạo cung cấp một phương tiện để thể hiện bản thân bạn, suy nghĩ, cảm xúc, và trải nghiệm của bạn, dẫn đến một sự hiểu biết và chấp nhận bản thân tốt hơn.
• Sự kiên cường & khả năng thích ứng: Hành động sáng tạo giúp bạn đối phó với những thất bại, thích nghi, và tìm ra những cách mới để tiếp cận các thách thức, xây dựng sự kiên cường hữu ích trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống.
• Củng cố các kết nối xã hội: Các hoạt động sáng tạo được chia sẻ có thể giúp xây dựng và làm sâu sắc thêm các mối quan hệ, nuôi dưỡng một cảm giác thuộc về và cải thiện sức khỏe xã hội.

Để kết luận phần này, hành động sáng tạo làm cho tâm trí của chúng ta khỏe mạnh hơn, cuộc sống của chúng ta trọn vẹn, phong phú và ý nghĩa hơn.

Chúng ta có cảm thấy những lợi ích này khi lướt Instagram hay TikTok không?

Không, chúng ta không.

3 trở ngại lớn đối với việc sáng tạo

1. Dopamine rẻ tiền là một đối thủ cạnh tranh tàn khốc đối với sự sáng tạo

Các nền tảng truyền thông xã hội như Instagram, TikTok, LinkedIn và các dịch vụ phát trực tuyến như Netflix được thiết kế (và liên tục được tối ưu hóa) để liên tục kích hoạt các cú hích dopamine.

Đó là khoa học thần kinh và khoa học hành vi được sử dụng bởi các nền tảng này để làm chúng ta bị nghiện.

Và điều đó rất, rất mạnh mẽ.

Sự nghiện ngập này giữ chúng ta bị mắc câu, luôn kiểm tra điện thoại của mình, lướt các nguồn cấp dữ liệu trong vô vọng hoặc cày các tập phim để tìm kiếm sự thỏa mãn tức thì.

Có một cái giá kép cho điều đó.

Thứ nhất, sự nghiện ngập này tiêu tụ rất nhiều thời gian của cuộc sống chúng ta.

Chúng ta đang nói về vài giờ mỗi ngày. 4,8 giờ trung bình được dành cho một điện thoại thông minh hàng ngày (nguồn: App Annie).

Đó là trọn vẹn 6 ngày mỗi tháng. Trên một chiếc điện thoại. Không tính việc cày phim bộ.

Thứ hai, khi chúng ta ngày càng quen với sự thỏa mãn tức thì, việc tham gia vào các hoạt động không cung cấp những phần thưởng nhanh chóng như vậy đang trở nên ngày càng khó khăn.

Nó đòi hỏi nhiều động lực hơn nhiều so với việc kiểm tra điện thoại của bạn và nhận dopamine nhanh chóng.

Chúng ta được điều kiện hóa để chọn niềm vui không tốn sức hơn là những nỗ lực có ý nghĩa như sáng tạo, thứ thường đòi hỏi thời gian, sự kiên nhẫn, và sự kiên trì.

Nhưng ngay cả khi đó là một trận chiến khó khăn, chúng ta có thể vượt qua điều đó.

Cách để vượt qua trở ngại đó:

1. Nhận thức về sự nghiện ngập này mà không phán xét bản thân bạn. Tất cả chúng ta đều đối mặt với điều này, không sao cả.
2. Hiển thị thời gian sử dụng màn hình của bạn trên màn hình chính trên điện thoại của bạn (widget). Điều đó giúp bạn nhận thức về điều đó và kiểm soát tốt hơn.
3. Giảm thiểu số lượng thông báo của bạn và sử dụng chế độ không làm phiền / tập trung.
4. Sử dụng chế độ đen trắng trên điện thoại của bạn. Ít nhất là vài giờ một ngày.
5. Tự nhủ với bản thân rằng:
   • Tiềm năng của bạn là vô tận, bạn là một người tự do, không phải là một nô lệ dopamine trong một cái bánh xe hamster.
   • Những thành tựu có ý nghĩa không được thực hiện từ việc theo đuổi dopamine rẻ tiền.

2. Nỗi sợ thất bại có thể ngăn cản chúng ta. Chấp nhận thất bại, đó là bắt buộc để học hỏi và phát triển

Hầu hết chúng ta không sáng tạo bởi vì chúng ta sợ rằng công việc của chúng ta sẽ không đủ tốt, rằng chúng ta sẽ thất bại, hoặc rằng những người khác sẽ phán xét chúng ta.

Điều đó bao gồm hội chứng kẻ mạo danh và tất cả những thứ đó.

Nhưng vấn đề là, sáng tạo là một quá trình. Một hành trình.

Nó bao gồm việc chấp nhận những rủi ro (tương đối), mắc sai lầm, học hỏi từ chúng và phát triển dọc đường đi.

Chẳng phải chúng ta sinh ra để phát triển sao? Tôi nghĩ chúng ta là vậy.

Hoặc chúng ta có thể chỉ ngồi trên một chiếc ghế dài xem những người khác sáng tạo trong khi ăn khoai tây chiên.

Nhưng chẳng phải đó là một cái gì đó mà chúng ta sẽ hối tiếc trên giường bệnh của mình sao?

Trong trường hợp của tôi, tôi sẽ hối tiếc điều đó.

Cách để vượt qua nỗi sợ thất bại:

1. Ôm lấy thất bại. Bạn không thể học hỏi và phát triển mà không thất bại. Nó hoàn toàn là một phần của quá trình thành công. Bạn đã thất bại khi bạn học đi. Tuy nhiên, bạn vẫn tiếp tục cố gắng và bây giờ bạn đi bộ.
2. Bắt đầu nhỏ: Bắt đầu với những dự án hoặc mục tiêu nhỏ. Khi bạn có được sự tự tin và học cách đối phó với thất bại và sự phán xét, hãy dần dần nhận những thử thách lớn hơn.
3. Nếu bạn có thể, hãy bao quanh bản thân bạn bằng những người sáng tạo. Dễ dàng hơn để sáng tạo khi điều đó là bình thường xung quanh bạn.
4. Hãy nhớ cái giá của việc không làm: "Hai mươi năm nữa bạn sẽ thất vọng bởi những điều mà bạn đã không làm hơn là bởi những người bạn đã làm." Mark Twain đã nói điều này.

3. Chủ nghĩa hoàn hảo có thể giữ bạn bất động. Hãy buông bỏ

Tôi đã có rất nhiều rắc rối với cái này. Tôi vẫn có.

Viết bài viết này vẫn tốn của tôi quá nhiều thời gian bởi vì chủ nghĩa hoàn hảo.

Nhưng ổn thôi. Miễn là cuối cùng tôi cũng phát hành sự sáng tạo của mình.

Chủ nghĩa hoàn hảo đặt ra một tiêu chuẩn cao đến mức không thể.

Suy nghĩ về việc không đạt được tiêu chuẩn 'hoàn hảo' đó có thể làm chúng ta tê liệt.

Nhưng đây là sự thật: sự hoàn hảo là một huyền thoại. Sáng tạo là về sự tiến bộ, không phải sự hoàn hảo.

Nó là về hành trình, sự học hỏi, niềm vui của việc làm ra một cái gì đó mới.

Vì vậy hãy giải phóng bản thân chúng ta và ôm lấy vẻ đẹp của sự không hoàn hảo.

Bởi vì chính là khi chúng ta dám sáng tạo, mà chúng ta thực sự phát triển, cải thiện, và tỏa sáng.

Cách để vượt qua chủ nghĩa hoàn hảo:

1. Hãy nhớ cái giá của việc không làm.
2. Buông bỏ và phát hành tác phẩm. Không ai thực sự quan tâm ngoại trừ bạn.
3. Đọc những câu trích dẫn này:
   • "Chủ nghĩa hoàn hảo là sự tự ngược đãi ở bậc cao nhất." Anne Wilson Schaef
   • "Đừng sợ sự hoàn hảo – bạn sẽ không bao giờ đạt được nó." Salvador Dali
   • "Mọi thứ đều hoàn hảo và luôn có chỗ để cải thiện." Shunryu Suzuki
   • "Hãy có can đảm để không hoàn hảo." Alfred Adler
   • "Sự xuất sắc không đòi hỏi sự hoàn hảo." Henri James

Sáng tạo: một món quà cho chính chúng ta và những người khác

Tôi không biết tỷ lệ tiêu thụ / sáng tạo trung bình hiện tại mỗi người trong xã hội tiêu dùng thái quá của chúng ta. Nhưng tôi đoán nó không xa mức 95%+ tiêu thụ và ít hơn 5% sáng tạo, nếu không muốn nói là 99/1.

Để sống một cuộc sống có chủ đích và trọn vẹn hơn, hãy cải thiện sự cân bằng sáng tạo / tiêu thụ của chúng ta.

Hãy nhớ một số những lợi ích:

• Ý nghĩa và mục đích
• Sự trọn vẹn sâu sắc hơn
• Lòng tự trọng tốt hơn
• Khả năng tập trung tốt hơn
• Chánh niệm

Trong những từ đơn giản: cảm thấy tốt hơn chết tiệt trong thế giới này (feeling damn better in this world).

Làm thế nào để bắt đầu sáng tạo?

1. Nếu bạn không biết tạo ra cái gì, hãy khám phá sở thích của bạn: Bạn có thích âm nhạc, tạo ra các công thức nấu ăn mới, viết lách, vẽ tranh, khởi chạy một doanh nghiệp, làm vườn, chế tạo đồ vật không? Nó có thể là bất cứ điều gì. Hãy khám phá.
2. Thử nghiệm: Thử các hoạt động khác nhau. Xem cái gì cộng hưởng với bạn.
3. Học các kỹ năng mới: Tham gia một khóa học hoặc học một kỹ năng mới. Mở rộng kiến thức của bạn có thể mở ra những con đường mới cho sự sáng tạo. Chúng ta nên luôn luôn học hỏi.
4. Thực hành xem xét nội tâm: Dành thời gian yên tĩnh với chính mình. Thiền hoặc viết nhật ký về những gì làm bạn cảm thấy trọn vẹn và hào hứng.

Lời cuối

Tôi cảm thấy tốt hơn nhiều kể từ khi tôi đã thêm sự sáng tạo vào cuộc sống của mình.

MailReach, công ty của tôi là một sự đồng sáng tạo, được thiết kế để cung cấp giá trị quy mô cao trong khi vẫn miễn phí như một công ty tự lực (bootstrapped).

Và hành trình viết lách này là sự sáng tạo của riêng tôi.

Tất nhiên tôi sẽ trung thực nói rằng việc viết các bài báo mang lại ít dopamine ngắn hạn hơn là cày phim bộ.

Nhưng sự trọn vẹn bên trong được cung cấp bởi sự sáng tạo là có thật. Và nó được nhân lên khi nó được chia sẻ.

Và không có loạt phim, bộ phim, mạng xã hội, vũ trụ ảo hay bất kỳ kích thích bên ngoài nào sẽ cung cấp một cảm giác như vậy.

Tôi càng sáng tạo, tôi càng có chủ đích và tôi càng cảm thấy phù hợp (aligned).

Sáng tạo, tự bản thân nó, là một liệu pháp. Một cách để phát triển.

Hãy sáng tạo.